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为啥睡觉时身体会突然一哆嗦感到踏空?真相大白
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【发布日期】 2019-10-22 16:41:32
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我不知道你是否听过这个对话

“你知道吗?据说当一个人睡觉时摇晃身体,他总是在成长。”

“我有点缺钙。昨晚神经系统给了我一个颤抖的子弹窗口。”

有时候我不会睡很久。

身体会突然飞升和坠落的感觉。

就像从床上掉下来一样

然后身体会突然无意识地颤抖

摇也算了

吓一跳

不清楚发生了什么。

这到底是怎么回事?

事实是:

睡眠中的突然痉挛是睡眠中肌肉的抽搐。

什么是睡眠近视?

睡眠肌肉抽搐(Sleeping muscle twitching)是一种无意识的肌肉抽搐,其特征是刚刚入睡时身体突然颤抖,通常伴随着跌倒或脚步虚脱的感觉,类似于电击。

事实上,睡觉时偶尔颤抖是正常的生理表现。

类似打嗝、眼睑心悸、身体疲劳或精神压力时肌肉抽搐,如果你平时身体健康,不要太担心。

为什么睡觉时肌肉会抽搐?

1、太累了

生活压力太大,长时间加班,睡眠质量不好等。,容易造成精神压力。

2、由体内缺钙引起的

这种情况通常发生在学生和发育中的儿童身上。当体内血钙含量低时,会导致肌肉和神经过度兴奋,从而引起痉挛和痉挛。

3.脑部疾病

如果睡眠时身体突然频繁颤抖,醒来时突然出现头痛、头晕、恶心等症状,这意味着可能会出现脑部问题,如肿瘤、脑退行性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这次必须去医院检查。

如何防止睡眠肌肉跳动?

1、经常工作和休息,保持活力

生活和休息应该是有规律的。成年人需要7-8小时的睡眠。如果他们不能睡7个小时,他们可以在中午补充午睡。

2.限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会导致紧张和焦虑障碍。

3.适度拉伸以缓解疲劳。

睡觉前半小时,你可以做一些温和的伸展或放松瑜伽动作,伸展腓肠肌和足部肌肉,缓解肌肉紧张,减少睡觉时肌肉跳动的发生。

4、借助音乐,增添乐趣

欢快愉快的音乐可以给疲惫的身心增添许多乐趣。睡觉前听一些轻音乐也有助于提高睡眠质量。

5、正确的睡眠姿势,舒展身体

尽量避免俯卧睡觉和蜷缩身体。这时,胸腔会被直接压缩,心脏和肺部很容易出现不适。当胸闷和呼吸不顺畅时,会导致睡眠时肌肉抽搐。

你会经常遇到

“睡觉时摇晃”?(综合央视、新浪等。)

文章关键词:睡眠抖动抖动肌肉神经痉挛睡眠质量缺钙躯体胸闷疾病肺责任:李亚

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